Hälsa

Skapa en förändring i livet

Skapa en förändring i livet

Ibland når vi till en punkt i livet då vi känner att det är dags att skapa en förändring i livet. det kan vara allt från att lägga om matvanor, börja träna eller sluta med rökningen. Oftast så har det med hälsan och vårt välmående att göra och det är många som göra någon form…

Att hitta sitt rätta jag

Att hitta sitt rätta jag

Vi lever i en tid då vi försöker leva upp till något som kanske inte överensstämmer med de ideal vi egentligen har. Att hitta sitt rätta jag är inte alltid så lätt och många gånger kanske vi inte blir nöjd av det vi hittar. Som tur så går det att förändra och genom träning och…

Hälsosam graviditet

Hälsosam graviditet

Självklart så vill man må så bra som det bara går under en graviditet. Det är inte alla som gör det och fråga alltid din barnmorska i första hand hur du ska göra för att må bättre. Vi vet att hälsokost och kosttillskott av olika slag kan tillföra så att vi männiksor mår bättre. Det…

Vardagshälsa

Vardagshälsa

Känner du att du inte varken orkar, hinner eller har lust att kväll efter kväll åka iväg till någon avlägsen träningslokal? Om du inte siktar på elitstatus finns det andra och enklare sätt du kan ta hand om din hälsa. Ät frukost Har du inte tid att äta innan du åker till jobbet? Gå upp…

Sömn och hälsa

Sömn och hälsa

Alla har haft nätter då de inte fått tillräckligt med sömn och det har sedan påverkat hela dagen efter. Sömn är en livsviktig del av våra liv och tar upp en tredjedel av det. Det finns mycket vi vet om sömn, men säkert lika mycket om inte mer vi inte vet. Det är dock ingen…

Vanliga krämpor som kan tränas bort

Vanliga krämpor som kan tränas bort

En ond rygg eller nacke tillhör tyvärr inte ovanligheterna och vissa människor drabbas oftare. Alla muskler i kroppen behöver underhållas och genom att träna, stärker man muskulaturen. Styrketräning är bra om man vill underhålla och bygga muskler. Variera din träning och stärk upp muskler i hela kroppen. Man kan välja att göra varje övning och…

Hitta motivation till träningen

Hitta motivation till träningen

Vill du börja träna men har svårt att motivera dig och komma igång? Det första du behöver göra när du ska börja träna är att hitta en tydlig målsättning. Fundera över varför du vill börja träna. Vill du gå ner i vikt? Vill du bli piggare? Vill du se vältränad ut? Har du kanske en…

Att träna under graviditeten

Att träna under graviditeten

Det är många som har frågor gällande att träning under graviditet. Får man träna över huvud taget? Om man får det – vilka övningar är att rekommendera? Bör man köra lätt och försiktigt, eller mycket mer än vanligt? Vad är det egentligen som gäller? Sanningen är att det ofta rekommenderas att träna under de nio…

Ladda inför vinterns influensor

Ladda inför vinterns influensor

Influensa hör mer eller mindre vintern till och det finns många människor som varje år blir sjuka. Influensa smittar via ett virus som finns i luften när sjuka personer exempelvis hostar eller nyser. Symptomen för influensa är oftast feber, ont i kroppen, ont i halsen och hosta. Eftersom sjukdomen sprids genom ett virus finns det…

Säker i vinter

Säker i vinter

Vintersäkerhet sträcker sig över flera områden. Denna årstid kan vara full av olyckor och skador om man inte förbereder sig och är försiktig.  Fallskador Den här vintern har ännu inte gett mycket snö i stora delar av landet, istället får vi tampas med regn och risken för blixthalka om regnet fryser till. För att undvika…