admin

Bra vinteraktiviteter

Bra vinteraktiviteter

En av de viktigaste delarna i att skapa en god hälsa är att röra på sig och göra aktiviteter man mår bra av. Genom att komma ut i friska luften, gärna under dagens ljusa timmar och göra en aktivitet man gillar bidrar verkligen till att skapa en god hälsa. Vi tänkte här ge lite tips…

Mindfullness

Mindfullness

Dagens vardag kan vara mycket påfrestande och det är idag lätt att bränna ut sig. Utbrändhet är en vanlig folkhälsosjukdom som det gäller att förhindra i största möjliga mån. Boven bakom utbrändheten är oftast stress av olika former. Då finns Mindfullness, ett verktyg att använda för att lära sig leva i nuet och lära känna…

Att äta rätt

Att äta rätt

Att förändra sin livsstil är för många lättare sagt än gjort. Nyårslöftet är varje år att börja träna och äta nyttigare. Gymmet är smockfullt den första månaden varje år, men sakta men säkert blir besökarna allt färre allt eftersom året går. Varför? Många människor sätter allt för höga mål för att det ska bli hållbart…

Förebygg ohälsa

Förebygg ohälsa

Vi kan påverka vår hälsa genom våra levnadsvanor. Det är oftast inte stora och revolutionerande livsförändringar som krävs för ett större välmåeende. Ofta räcker det med att ändra på mindre detaljer som till exempel att öka sin vardagsmotion. Våra levnadsvanor påverkar vår hälsa i större utsträckning än vad vi kanske är riktigt medvetna om. Världs…

Populära träningsformer

Populära träningsformer

Väldigt många håller som vi vet på med olika typer av träning och motion, det har man gjort i alla tider. Däremot så har sättet vi tränar på förändrats med åren. Vi tar en kortare resa i träningens utvecklingshistoria. Gymmet – förr och nu Gym är troligen den allra vanligaste formen av motion och träning…

Sömn

Sömn

Hör du till dem som har svårt att komma till ro på kvällarna. Tankarna rusar och alla olösta problem pockar på uppmärksamhet. Klockans obönhörliga tickande ökar stressen och inte förrän inpå småtimmarna kommer den efterlängtade sömnen. Du är inte ensam. Sömnlöshet har blivit ett allt större problem de senaste åren. Vi behöver sova för att…

Vikten av motion

Jogging

Vill man bibehålla en god hälsa och fortsätta vara vid god vigör är det otroligt viktigt att röra på sig i någon form. I motsats till vad många tror behöver man på intet sätt varken ligga på gymmet fem dagar i veckan eller springa en halv mil i spåret varje dag för att hälsan ska…

Populära dieter

Dieter

Dieter för att gå ner i vikt har det genom åren som bekant funnits otaliga av. Under senare tid är det dock två stycken som dominerat fullständigt, nämligen LCHF och den så kallade 5:2-dieten. LCHF står för Low Carb High Fat och slog igenom på bred front i Sverige under förra året. LCHF innebär, som…