Självklart så vill man må så bra som det bara går under en graviditet. Det är inte alla som gör det och fråga alltid din barnmorska i första hand hur du ska göra för att må bättre. Vi vet att hälsokost och kosttillskott av olika slag kan tillföra så att vi männiksor mår bättre. Det…
Känner du att du inte varken orkar, hinner eller har lust att kväll efter kväll åka iväg till någon avlägsen träningslokal? Om du inte siktar på elitstatus finns det andra och enklare sätt du kan ta hand om din hälsa. Ät frukost Har du inte tid att äta innan du åker till jobbet? Gå upp…
Det mexikanska kökets traditioner är mycket varierande och de olika delarna av landet tillreder maträtter av nyttiga produkter som råkar finnas i trakten. Kända och populära även hos oss är fyllda grönsaker och tortilla det vill säga majsplättar som fylls med fräscha grönsakssalsor, guacamole och kött. Vid den mexikanska kusten äter man massor av fisk…
Alla har haft nätter då de inte fått tillräckligt med sömn och det har sedan påverkat hela dagen efter. Sömn är en livsviktig del av våra liv och tar upp en tredjedel av det. Det finns mycket vi vet om sömn, men säkert lika mycket om inte mer vi inte vet. Det är dock ingen…
När det kommer till maten vi stoppar i oss varje dag finns det helt klart ett högt värde i att satsa på hälsosam mat. Det finns naturligtvis mycket som kan sägas vara hälsosamt, men det är inte alla som vet fördelarna med att satsa just på ekologisk mat. De som inte har någon direkt koll…
En ond rygg eller nacke tillhör tyvärr inte ovanligheterna och vissa människor drabbas oftare. Alla muskler i kroppen behöver underhållas och genom att träna, stärker man muskulaturen. Styrketräning är bra om man vill underhålla och bygga muskler. Variera din träning och stärk upp muskler i hela kroppen. Man kan välja att göra varje övning och…
Vill du börja träna men har svårt att motivera dig och komma igång? Det första du behöver göra när du ska börja träna är att hitta en tydlig målsättning. Fundera över varför du vill börja träna. Vill du gå ner i vikt? Vill du bli piggare? Vill du se vältränad ut? Har du kanske en…
Det är många som har frågor gällande att träning under graviditet. Får man träna över huvud taget? Om man får det – vilka övningar är att rekommendera? Bör man köra lätt och försiktigt, eller mycket mer än vanligt? Vad är det egentligen som gäller? Sanningen är att det ofta rekommenderas att träna under de nio…
Influensa hör mer eller mindre vintern till och det finns många människor som varje år blir sjuka. Influensa smittar via ett virus som finns i luften när sjuka personer exempelvis hostar eller nyser. Symptomen för influensa är oftast feber, ont i kroppen, ont i halsen och hosta. Eftersom sjukdomen sprids genom ett virus finns det…
Vintersäkerhet sträcker sig över flera områden. Denna årstid kan vara full av olyckor och skador om man inte förbereder sig och är försiktig. Fallskador Den här vintern har ännu inte gett mycket snö i stora delar av landet, istället får vi tampas med regn och risken för blixthalka om regnet fryser till. För att undvika…